Masterclass van 29 mei 2022.
“Zo onderhoud jij je lichaam met de perfecte dag”
Wat heeft een ‘perfecte dag’ nou met je ontlasting en darmen te maken denk je misschien. Dat ga ik je graag uitleggen!
Zie onderaan de pagina video’s met uitleg over wat een perfecte dag is
Vaak worden mensen ziek als ze vakantie hebben of met pensioen gaan. Dan komt in één keer alle (lang opgebouwde) stress uit het lijf. Misschien heb je het zelf ook al een keer (of meerdere keren) meegemaakt?
Alleen al daarom is het zo belangrijk om je lijf te onderhouden. Niet alleen met voeding, maar ook met voldoende ontspanning.
Om je lichaam goed en gezond te houden, zijn er een aantal pijlers van belang:
💚 Ontspanning
💚 Mindset
💚 Voeding
💚 Beweging
Dingen die je waarschijnlijk wel weet. Maar hoe werkt dit in het lichaam en wat hebben jouw darmen / je spijsvertering hier mee te maken.
Ons lichaam bestaat uit twee systemen: het parasympatische en sympathische systeem.
Deze twee zijn eigenlijk de basis van alles. Het zijn je spijsvertering en motorische / bewegingssysteem.
Deze twee functioneren heel erg goed afzonderlijk van elkaar. Als we die tegelijk aan zouden zetten, worden ze niet blij van je. Bijvoorbeeld als je niet in rust je lunch op eet, maar in stress achter je bureau hap-slik-weg je eten naar binnen gooit en erna vervolgens ook nog blijft zitten doorwerken.
Dit systeem is ook de basis van onze oerkrachten, ons oersysteem. We zijn immers oermens 😊.
Als we kijken naar onze oorspronkelijke leefgewoontes, was het altijd rustig in beweging zijn (wandelen, voedsel vinden en korte actieve interactie als we achter een dier aan moesten rennen).
Naast deze activiteit aten we geconcentreerd en in rust. Want ja, voor iets waar je zoveel moeite voor hebt moeten doen, duw je het niet even weg in je holle kies. Je nam de tijd.
Door geen afleiding te hebben van computers etc. was je één met de natuur en was je mind veel meer in rust en ervaarde je kalmte. Er zijn in de oertijd geen aanwijzingen voor ziektes als diabetes, overspannenheid en burn-out enzo 😉
Je hebt vast wel eens gehoord van de mensen die leven in de ‘blue zone’s’. Zij zijn de mensen op onze aarde die het gelukkigste zijn, het oudst worden en nog op een gezonde manier ook. Zij sterven aan ouderdom en niet aan ziektes.
Hoe kan dat en wat is het wat zij dan anders doen?
Heel simpel: zij leven naar het ritme van het lichaam en volgen de normale natuurlijke bewegingen ervan.
Lopen over de velden en bergen, bewerken van hun eigen voedsel, het zoeken van hun eigen voedsel, ze zijn buiten, eten vooral groentes. En een groot en belangrijk aspect is: zij leven in grote sociale communes. Waarbij iedereen er voor elkaar is en voor elkaar zorgt. Zoals je ziet is er beweging, rust, afwisseling en zorg voor elkaar.
Jouw lichaam wil dus deze afwisselen: van actief zijn, rust nemen en voeding kriigen. Dit noemen we ook wel het ‘ritme van je lichaam’.
Op het moment dat je jezelf zo’n dag gunt en cadeau doet, krijg je al rust en meer energie om jezelf en je lichaam op te laden.
Zo’n dag is eigenlijk heel erg simpel: beweging en rust met elkaar afwisselen.
Nou weet ik natuurlijk hoe de perfecte dag in elkaar zit op basis van het ‘ritme van je lichaam’ en deze wil ik graag met jou delen en je vooral ook laten ervaren.
Wanneer is deze dag iets voor jou?
- Als je je helemaal uitgeblust voelt en eigenlijk best wel toe bent aan vakantie
- Je van weekend naar weekend leeft, maar in het weekend helemaal niet oplaad
- Je al weken uitkijkt naar een dagje voor jezelf om helemaal tot rust te komen, een dagje retraite nodig hebt
- Je net terug bent van vakantie en je nu al je vakantiegevoel helemaal kwijt bent
- Op maandag al denkt hoe kom ik in hemelsnaam deze dag door en op dinsdag denkt nog 4 dagen te gaan …
- Als je werk op zaterdag en zondag ook nog steeds in je hoofd zit en je dus maar niet kan uittunen van je werk
- Behoefte aan een betere stemming
Ik weet als geen ander hoe ellendig je je kan voelen en kan denken ‘Is dit nou mijn leven?’. Van weekend naar weekend of van vakantie naar vakantie leven. Zo zonde, want je tijd gaat hierdoor ontzettend snel (of juist tergend traag!).
Je geniet niet 7 dagen per week van het leven, maar 2 dagen. Eeuwig zonde. En als het dan eindelijk weer weekend is, dan ben je eigenlijk te uitgeblust om op te laden…
Maar:
…Als je nou weet (leert) hoe het ritme van je lichaam werkt…
…en dus in één dag kan opladen, waarvoor je normaal een week vakantie nodig hebt…
…én ik je kan garanderen dat je in die ene dag opladen, energie krijgt om zeker 4 tot 6 weken er weer tegen aan te kunnen…
Wat zou jij daarvoor over hebben?
De kwaliteit van je dagen gaat giga vooruit!
Het is een investering van 1 dag en maar €150 ipv een week vakantie van €1000 (en je kan het altijd blijven herhalen!).
- Je wordt er energieker van
- Rustiger
- Betere spijsvertering
- Meer tijd en rust in je hoofd voor andere dingen
De oplossing hiervoor geef ik je op 29 mei: een heerlijk dagje voor jezelf, waarin ik je meeneem door het ritme van je lichaam.
Wat kan je zoal gaan meemaken:
🫀Samen gaan we de ‘DE PERFECTE DAG🌿🧘♀️👌’ beleven
Jouw lichaam functioneert volgens een bepaald patroon, waarin hij helemaal super functioneert.
Hierdoor krijg je meer energie, rust en voel je je lekker in je lijf.
29 mei 2022
Gaan we het samen doen!
We doen samen een PERFECTE DAG 💪🏼 op zondag 29 mei 2022 van 10:00 tot 17:00
De dag is inclusief een heerlijke lunch, yoga, meditatie, leren fermenteren, en vooral je lichaam energie en rust geven.
(we gaan niet uren yoga doen hoor, ongeveer 25 tot 30 minuten en ook niet uren mediteren: tussen de 5 a 10 minuten)!
Ik ga je echt leren hoe je het meeste effect kunt halen in korte tijd.
Hopelijk kunnen we sowieso veel buiten in een heerlijk zonnetje doen.
Het wordt een dag vol genieten.
Wij gaan de onderdelen doen van tussen 10:00 en 17:00 van deze perfecte dag
Nu met een speciale prijs van €150
Niet goed, geld terug garantie
Locatie: Den Haag (Scheveningen)
Let op: Beperkt aantal plaatsen beschikbaar
Lokatie Scheveningen! Bij mooi weer gaan we lekker naar het strand ☺️
Ps. Vergeet je badpak / bikini en handdoek niet, want we gaan natuurlijk een duik in de zee maken. Dat is zo’n goede immuun booster (ps. alles mag, niks moet)!
De perfecte dag
Jouw lichaam heeft een eigen bioritme waar ze zich heel erg graag aan houdt.
Ons lichaam is er eigenlijk nog niet aan gewend dat wij heel veel binnen verblijven en achter een beeldscherm zitten. Maar ik zal je ook niet vertellen dat dit fout is. Want door alle dieeten, lifestyle coaches, boeken, oergoed, oersterk en paleo krijg je het idee dat je alles fout doet en je toch niks meer goed kan doen omdat je voorouders veel beter leefden en veeeeeel beter en gezonder waren dan wij…
Nou vind ik dit zelf ook een heel vervelend gevoel en wil ik je dit ook zeker niet meegeven.
Daarom stel ik me altijd een paar vragen: ’wat kan wel?, hoe kan je het wel inpassen? en wat is voor jou mogelijk?’. Dit is dan ook mijn werk: in de praktijk denk ik voor jou en help ik jou hoe veranderingen wel kunnen worden ingepast in jouw leven.
Afijn: dus dan toch de perfecte dag. Ons lichaam loopt gewoon een beetje achter en denkt nog steeds dat we in een grot wonen. En dat geeft ook helemaal niets. Als wij een beetje toegeven daaraan dan geeft het lichaam ook een beetje toe aan hoe het nu is.
Ons lichaam houdt van actie, activiteiten en heel veel rust. Het is net zoals een klein kind, het wil alleen maar slapen, rusten, eten en wat spelen.
Om te leven naar het lichaam is heel erg fijn en geeft je heel erg veel energie, maakt je fit en vitaal en haalt veel nare klachten weg.
Maar wat is nou die perfecte dag: Ik schrijf het hieronder puntsgewijs op.
Je lichaam doorloopt gedurende de dag 4 fasen.
- De nacht: 22:30- tot opstaan, hier in reinigt het lichaam zich en ontdoet het zich van afvalstoffen. (daarom moet je vaak in de ochtend naar de wc)
- Ochtend: opstaan tot 12:00 je lichaam heeft hier energie nodig om de dag te beginnen en door te komen
- Middag: tot 17:00 geeft je lichaam jouw energie om te kunnen werken en actief te doen
- vond: 17:00 tot 22:30. Moet je lichaam tot rust komen
Tijdens die 4 fasen vindt je lichaam het fantastisch als je de volgende activiteiten doet:
Ochtend: opstaan tot 12:00
1. Met de zonsopkomst opstaan
2. Direct na opstaan 20 min hardlopen [wandelen mag ook hoor] of sporten [mag echt intensief zijn]
3. Daarna 20 min yoga of wat ademhalingsoefeningen doen
4. Naar je werk / dag activiteit beginnen
5. 10:00 Groenten sapje nemen
6. 11:00 licht ontbijtje nemen met groenten, eiwitten en vetten [fruit mag ook]*
7. 12:00 tussendoortje
8. Je ochtend en ontbijt is klaar
* bijvoorkeur pas eten als je echt een ‘hongergevoel’ hebt.
Middag: 12:00 tot 17:00
1. 13:00 lunchen met een warme maaltijd [salade mag ook]* 2. Korte pauze na het eten
3. Doe een kleine wandeling
4. Werk / dag activiteit
5. 15:45 tussendoortje eten (zie blog over tussendoortjes www.gezondbegin.nu/ehbe-doos) 6. Na werk / dag activiteit enige ontspanning
7. Lichaamsbeweging: wandelen, yoga, licht sporten
8. Een korte meditatie
* als je simpele koolhydraten wilt eten of vlees dan kan je dat het beste tussen de middag doen; dan heeft je lichaam nog alle tijd om het zware voedsel te verteren *https://www.gezondbegin.nu/koolhydraten-simpele-en-complexen/
Avond: 17:00 tot 22:30
1. 18:00-19:00 een kleine portie lichte, makkelijk verteerbare maaltijd [groeten, eiwitten en vetten]
2. Korte pauze na het eten
3. Kleine wandeling maken
4. Aangename en ontspannende activiteiten
5. 20:00 indien echt nog honger, neem dan nog een appel [kijk ook of je maaltijden goed zijn en of alle 3 voedselelementen erin zitten want dan krijg je meestal geen honger in de avond]
6. Drink in de avond alleen nog wat water en thee
7. Indien van toepassing: seksuele activiteiten voor het slapen gaan [Ja, dit is elke dag goed voor je;)]
8. Ga uiterlijk rond 22:00 en 22:30 slapen, licht uit en oogjes dicht.
Zoals je ziet is er veel rust en activiteit in een perfecte dag. Ja, ik weet het; dit lukt mij ook echt niet dagelijks. Maar ik plan vaak zo’n dag in, zeker als ik een drukke week in de praktijk heb gehad of dat het er allemaal bij ingeschoten is. Dan doe ik zo’n dag op bv zondag en de laad ik weer helemaal op voor de nieuwe week. Wat ik vaak ook echt heerlijk vind om op zo’n dag te doen is naar de sauna gaan.
En daarom gaan we het samen doen op 29 mei ’22 doe jij mee?
Je kan je hieronder inschrijven
Na betaling kom je bij het inschrijfformulier terecht
