Geef jij je nieren wel genoeg water?

Hoe vaak ik dit wel niet te horen krijg: “Oh, in de ochtend doe ik het allemaal goed. Na het opstaan drink ik een halve liter lauw water weg, ja, het gaat wel tegen heug en meug en ik moet mij er wel toe zetten, maar dat is iets wat ik goed doe”.

Op dat moment gaan echt alle alarmbellen in mijn hoofd af en komt er een grote schreeuw in mijn hoofd ‘WAAROM LUISTER JIJ NIET NAAR JE LICHAAM!!!!!’

Dit schreeuw ik natuurlijk heel liefdevol 😉

Als iets met moeite gaat, tegen heug en meug, dus dat het niet lekker voelt: waarom doen ze het dan?

Omdat ze het ergens hebben gelezen of heb gehoord.

Podcast over deze blog

Ik hoop dat jij dat intussen al niet meer doet en wel al van me hebt geleerd om altijd na te denken én te voelen, dat je verder leest. Het allerbelangrijkste is dat je echt LUISTERT naar je lichaam. Want die geeft aan wat jij nodig hebt.

Heb ik alle waarheid in pacht? 

Meestal wel ;-), maar daarnaast lees ik veel: als er iets nieuws is ontdekt, neem ik het niet meteen voor waar aan. Ik onderzoek het eerst allemaal, waar komt dit nieuwe feit vandaan, wie heeft het geschreven, wie was de opdrachtgever, wat zijn zijn belangen hierin etc.

Alles onderzoeken zit nog een beetje in mijn genen, want bij geschiedenis moest ik echt alles lezen en van alle kanten bekijken voordat ik een conclusie zou kunnen trekken. En dan nog moet je hem heel erg goed onderbouwen.

Met ons lichaam is dat zelfs nog moeilijker. Iedereen heeft een mening en iedereen heeft verstand van voedsel. Want ja, jij, ik, ieder mens eet als het goed is elke dag… toch?

Mythe:
Oke, ik zal het nu dan maar eens gaan hebben over de mythe en de waarheid over die bulken water in de ochtend.

Laten we beginnen met een kleine uitleg over hoe je nieren werken. Je nieren zijn een soort groot, maar klein filter station. Ze verwijderen je afvalstoffen die in het bloed terecht gekomen zijn vanuit je voeding en ook de afvalstoffen die vrij zijn gekomen bij afbraakprocessen in ons lichaam.

Daarnaast voeren ze te veel aan elektrolyten zoals natrium, kalium, fosfor en calcium af. Al deze stoffen voeren ze af via je urine, wat meteen ook de volgende functie is: ze verwijderen het teveel aan vocht uit ons lichaam.

Daarnaast helpen ze je bij het regelen van je bloeddruk. Ze maken het hormoon EPO aan, dat nodig is om het beenmerg te stimuleren om rode bloedcellen aan te maken. Rode bloedcellen vervoeren zuurstof naar alle organen. Deze zuurstof heb je nodig om fit en actief te blijven. Als laatste regelen ze ook nog eens de zuurtegraad van je lichaam.

Je kleine boonvormige niertjes, van nog niet eens een vuist groot, doen aardig veel. Waardoor ze een zeer belangrijke rol spelen in je lichaam. Ze liggen aan de achterkant aan beide zijden van je wervelkolom.

Goed slapen is heel erg belangrijk voor je nieren! Elk orgaan heeft rust nodig van al je activiteiten in de spijsvertering van overdag. Maar in de nacht verlies je nog aardig wat vocht. Je nieren moeten deze ook verwerken en daar hebben ze alle tijd en rust voor nodig. Als je jij nog wakker bent. Gaat al je energie van je lichaam naar jou motorische stelsel. ipv naar jou rust en reiniging van je spijsvertering.

(Wat ik je nu ga vertellen is niet helemaal hoe het gaat, maar ik maak er zoals altijd even een beeldend verhaal van.)

Als het goed is lig jij in de nacht heerlijk te slapen op je rug. Hierbij liggen jouw nieren ook en ze slaan als het ware alle afvalstoffen neer. Hierdoor gaan de afvalstoffen niet helemaal naar de uitgang.

Op het moment dat jij opstaat, moeten je nieren hard aan het werk om al die neergeslagen stoffen naar beneden af te voeren (dit is dus het beeldende verhaal). In de nacht is jouw spijsvertering aan het ‘vasten’ (er komt als het goed is geen eten meer binnen), waardoor jouw spijsvertering alles helemaal goed kan opruimen en kan schoonmaken. Ja, je lichaam is druk in de weer in de nacht.

Zo ook je nieren, maar door het vasten raken ze eigenlijk een beetje uitgedroogd. Als een vis op het land. En hebben ze dus in de ochtend echt wel vocht nodig, om weer goed te kunnen functioneren, om al zijn taken weer goed te kunnen uit voeren en de afvalstoffen van de nacht eruit te laten stromen (daarom moet je ook vaak bij het opstaan meteen plassen en vaak ook poepen om alle opgeruimde stoffen van de nacht je lichaam te laten verlaten).

Dus ja, je hebt in de ochtend veel vocht nodig… Maar als je even rustig nadenkt… Denk je dan dat jouw nieren, met al zijn taken, zitten te wachten om 1 liter vocht in de ochtend te verwerken?

Ik laat je er even over nadenken …..

PAUZE…

Ik ben benieuwd wat jouw antwoord is.

Nee, die mooie lieve kleine niertjes zitten niet op een liter water in één keer te wachten.

De ochtenden duren altijd lang, de ochtend duurt tot 12:00. Wist je dat?

Wat ik altijd adviseer, zeker aan mijn klanten waarbij er meestal al van alles speelt en niet helemaal optimaal functioneert, is het volgende: verdeel het water gebruik over de hele ochtend, zodat je je nieren wel geeft wat ze nodig hebben, maar niet in één keer een grote plens water.

Mijn ochtendritueel

Wat ik zelf altijd klaar zet in de ochtend is een heerlijke kop thee, zoals jasmijn met gember, een glas lauwwarm* water met citroen** en een glas lauwwarm water met Black oxypoeder (zeolite, detox)***.

Hoe doe ik dat?

Als ik opsta rond 07:30 (vaak ook pas om 08:00, want ik hou van slapen ;-)), dan begin ik met het een half glas citroen water of tot zover ik het nodig vind. Al het andere vocht neem ik tot mij wanneer ik er zin in heb. Meestal verdeel ik het over de ochtend tot 11:00.

*1) Waarom lauwwarm water? In jouw lichaam is het lekker warm, zeker als je net wakker bent. Als daar een koude plens water of wat anders in komt: schrikt je lichaam. En dan moet jouw lichaam alsnog keihard werken en alle energie verbruiken om het weer op te warmen. Dus waarom zou je je energie verspillen?

**2) Waarom Citroen en/of limoen in de ochtend? Citroen water (wel je citroen lekker vers uitpersen) nuchter op de maag, heeft natuurlijk een reden: het helpt nog een beetje mee om je lichaam te zuiveren. Dit komt omdat citroen je lever stimuleert om meer gal te produceren, zodat je verteringsprocessen op gang komen.

(Water met citroen of limoen wel ver vóór of ver ná het tandenpoetsen doen).

***3) Black oxygeen zeolite is een binder. Hij helpt je macrofagen in je lichaam (de gifstof stofzuigers). Zoals ik heb beschreven, komen er in de nacht veel gifstoffen en afvalstoffen vrij. Dus je helpt daarmee het lichaam een beetje. Altijd nuchter gebruiken, want het bindt zich ook aan je eten en aan je pillen (medicinaal en vitaminepillen).

Laat jij mij weten wat jij gaat doen met je water?

Ik hoop dat je deze blog weer net zo interessant vond als ik. Ik schrijf het elke week met liefde.

Tot volgende week.

Liefs Janneke

(Volgende week ga ik schrijven wat goede ontbijtjes zijn voor je darmen!).