GezondBegin Orthomoleculair Therapeut

Orthomoleculaire Therapie. De beste arts staat in de keuken (chinees gezegde)

De perfecte dag:

zie onder aan dit bericht de video waarin ik de perfecte dag uitleg.

Jouw lichaam heeft een eigen bioritme waar ze zich heel erg graag aan houdt. Bij de videotips leg ik dit allemaal op beeld uit.

Ons lichaam is er  eigenlijk nog niet aan gewend dat wij heel veel binnen verblijven en achter een beeldscherm zitten. Maar ik zal je ook niet vertellen dat dit fout is. Want door alle dieeten, lifestyle coaches, boeken, oergoed, oersterk en paleo krijg je het idee dat je alles fout doet en je toch niks meer goed kan doen omdat je voorouders veel beter leefden en veeeeeel beter en gezonder waren dan wij…

Nou vind ik dit zelf ook een heel vervelend gevoel en wil ik je dit ook zeker niet meegeven.

Download hier jouw checklist voor de perfecte dag

Daarom stel ik me altijd een paar vragen: ’wat kan wel?, hoe kan je het wel inpassen? en wat is voor jou mogelijk?’. Dit is dan ook mijn werk: in de praktijk denk ik voor jou en help ik jou hoe veranderingen wel kunnen worden ingepast in jouw leven.

Afijn: dus dan toch de perfecte dag. Ons lichaam loopt gewoon een beetje achter en denkt nog steeds dat we in een grot wonen. En dat geeft ook helemaal niets. Als wij een beetje toegeven daaraan dan geeft het lichaam ook een beetje toe aan hoe het nu is.

Ons lichaam houdt van actie, activiteiten en heel veel rust. Het is net zoals een klein kind, het wil alleen maar slapen, rusten, eten en wat spelen.

Om te leven naar het lichaam is heel erg fijn en geeft je heel erg veel energie, maakt je fit en vitaal en haalt veel nare klachten weg.

Maar wat is nou die perfecte dag: Ik schrijf het hieronder puntsgewijs op.

Je lichaam doorloopt gedurende de dag 4 fasen.

De nacht: 22:30- tot opstaan à hier in reinigt het lichaam zich en ontdoet het zich van afvalstoffen. (daarom moet je vaak in de ochtend naar de wc)

Ochtend: opstaan tot 12:00 à je lichaam heeft hier energie nodig om de dag te beginnen en door te komen

Middag: tot 17:00 à geeft je lichaam jouw energie om te kunnen werken en actief te doen

Avond: 17:00 tot 22:30 à Moet je lichaam tot rust komen

Tijdens die 4 fasen vindt je lichaam het fantastisch als je de volgende activiteiten doet:

Ochtend: opstaan tot 12:00

  1. Met de zonsopkomst opstaan
  2. Direct na opstaan 20 min hardlopen [wandelen mag ook hoor] of sporten [mag echt intensief zijn]
  3. Daarna 20 min yoga of wat ademhalingsoefeningen doen
  4. Naar je werk / dag activiteit beginnen
  5. 10:00 Groenten sapje nemen
  6. 11:00 licht ontbijtje nemen met groenten, eiwitten en vetten [fruit mag ook]*
  7. 12:00 tussendoortje
  8. Je ochtend en ontbijt is klaar

* bijvoorkeur pas eten als je echt een ‘honergevoel’ hebt.

 Middag: 12:00 tot 17:00

  1. 13:00 lunchen met een warme maaltijd [salade mag ook]*
  2. Korte pauze na het eten
  3. Doe een kleine wandeling
  4. Werk / dag activiteit
  5. 15:45 tussendoortje eten (zie blog over tussendoortjes www.gezondbegin.nu/ehbe-doos)
  6. Na werk / dag activiteit enige ontspanning
  7. Lichaamsbeweging: wandelen, yoga, licht sporten
  8. Een korte meditatie

* als je simpele koolhydraten wilt eten of vlees dan kan je dat het beste tussen de middag doen; dan heeft je lichaam nog alle tijd om het zware voedsel te verteren

*https://www.gezondbegin.nu/koolhydraten-simpele-en-complexen/

 Avond: 17:00 tot 22:30

  1. 18:00-19:00 een kleine portie lichte, makkelijk verteerbare maaltijd [groeten, eiwitten en vetten]
  2. Korte pauze na het eten
  3. Kleine wandeling maken
  4. Aangename en ontspannende activiteiten
  5. 20:00 indien echt nog honger, neem dan nog een appel [kijk ook of je maaltijden goed zijn en of alle 3 voedselelementen erin zitten want dan krijg je meestal geen honger in de avond]
  6. Drink in de avond alleen nog wat water en thee
  7. Indien van toepassing: seksuele activiteiten voor het slapen gaan [Ja, dit is elke dag goed voor je;)]
  8. Ga uiterlijk rond 22:00 en 22:30 slapen, licht uit en oogjes dicht.

Zoals je ziet is er veel rust en activiteit in een perfecte dag. Ja, ik weet het; dit lukt mij ook echt niet dagelijks. Maar ik plan vaak zo’n dag in, zeker als ik een drukke week in de praktijk heb gehad of dat het er allemaal bij ingeschoten is. Dan doe ik zo’n dag op bv zondag en de laad ik weer helemaal op voor de nieuwe week. Wat ik vaak ook echt heerlijk vind om op zo’n dag te doen is naar de sauna gaan.

Nou ik hoop je hier al mee meer op weg geholpen te hebben om zelf je hormonen in balans te brengen, want als jouw hormonen iets fijn vinden, dan is het wel zo’n perfecte dag. Dus loop en eet je zelf energiek, fit en vitaal en laat je huid stralen.

 

 

 

LEAVE A RESPONSE

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

You Might Also Like