Ik had een heel leuk nieuws bericht geschreven maar ik bedacht mij dat het veel te warm is voor zo’n lap tekst, daar heeft nu natuurlijk niemand zin in.  

Toen ik dit filmpje van Claudia de Breij over het Nationaal Hitteplan tegenkwam vond ik dat delen met jullie een veel beter idee!

Hier  heb je natuurlijk veel meer aan nu het zo warm is. En voor als je toch zin hebt om te lezen nog wat extra tips van mij voor tijdens dit hete weer.

Het andere bericht hou je nog van mij tegoed. 

Naast de tips in het filmpje:

1. Drink voldoende

2. Zorg voor afkoeling

3. Kleed je niet te warm

4. Blijf in de schaduw

En 5. lig niet onder je 4 seizoenen dekbed  

Hier nog wat tips van mij: deze vragen zijn mij de afgelopen week al een paar keer gesteld.  

In het algemeen

Bij alles is het verstandig om extra vitamine c te slikken, dit voert afvalstoffen af en is een zeer goede anti-oxidant. 

Eten

Eet niet te veel en te zwaar. Je lichaam heeft het al zwaar genoeg, dus geef je spijsvertering systeem wat rust. 

Bv. Drink 2 smoothies met lekker wat fruit (en groenten) op een dag en eet in de avond iets kleins, een salade ofzo (want je hebt nu toch geen zin om boven het fornuis te hangen 😉

Dus eet geen patat of pizza’s omdat je denkt dat is lekker makkelijk hé!

Zonverbranding: gewoon niet laten gebeuren 😉 maar mocht dit toch gebeuren, neem dan extra vitamine C en smeer je in met aloë vera gel. Wel de pure gel, niet de creme (daar zit meer rotzooi in dan aloë vera). 

 Vocht vasthouden: dit kan komen doordat je te weinig eiwitten eet, dit kan je heel makkelijk aanvullen door een avocado of wat noten te eten.

Eet geen tot minimaal zout

Eet banaan, tomaat en groene groenten. 

Bewegen (ook al is het nu warm, maak in de avond een kleine wandeling zodat alles in je lichaam weer kan stromen)

Drink geen zwarte thee, koffie en alcohol

Drink thee met paardenbloem en moerrasperea. LET OP! Drink dit niet als je zwanger bent.

Neem een overheerlijk voetenbad, jep dit helpt echt. Doe daar wat meine base zout in. Heb je dat niet, doe er dan wat Keltisch zeezout in en grof zee zout. Met een heerlijke etherische olie van lavendel erbij, of als je last hebt van schimmelvoeten: oregano en of teatree olie.

Schusslerzouten

Wat je ook nog kan doen is het volgende: misschien ken je ze wel: de Schusslerzouten. Deze zijn o.a. te koop bij Holland & Barret en bij de Vitaminstore. 

 Mag je geen lactose? Dan is dat heel simpel op te lossen: Leg de celzouten 10 minuten in een glaasje water. De lactose zakt en de mineralen stijgen, dan kan je het drinken. Laat het water dan wel even in je mond rond zwemmen zodat de enzymen in je mond hun werk kunnen doen en je de mineralen kunt opnemen. 

Zweten: celzout nr 1: 12 stuks over de dag verdeeld en celzout nr 8: 7 stuks over de dag verdeeld 

Zonnesteek celzout nr: 3, 5 en 8: 12 stuks over de dag verdeeld 

Vochtvast houden (voeten) celzout nr. 8: 12 stuks over de dag verdeeld 

Met deze tips kom je zeker weten deze hittegolf een stuk beter door, en probeer te genieten van het weer 😉

Liefs, Janneke