Als je het nou druk hebt en gestrest bent en je wilt er snel iets aan doen, volg dan deze 3 simpele tips op om snel te resetten.
Ik weet als geen ander hoe het kan zijn als je het drukt hebt en dan snel even grijpt naar iets wat makkelijk te eten is.
Snel een boterham pakken of iets afhalen.
Maar de ochtend erna word je wakker en denkt: Dit kan zo niet langer, er moet echt iets veranderen! Maar HOE?
Gewoon heel snel en simpel boodschappen doen en zorgen dat je vriezer vol ligt.
Schiet niet meteen in de stress als het soms even niet lukt om alles zelf te maken als je het druk hebt.
Gooi die vriezer vol met groenten en fruit en je hebt altijd iets gezonds bij de hand.
Wil je meer persoonlijke begeleiding maak dan snel een afspraak en we gaan samen werken aan jouw gezondheid om je stress te verminderen en gezond te worden.
Ja, Janneke ik wil jouw persoonlijke hulp
Tip 1) Maak in de ochtend gewoon snel een groentensap of smoothie. Het is snel makkelijk en gezond. Geen tijd om zelf havermelk of amandelmelk te maken, dan koop je dat gewoon of je gebruikt gewoon water.
Een smoothie maken kost je echt maar 4 a 5 minuten, snel de kan onder de kraan en je hebt een fantastische ontbijt.
Tip 2) Maak het je zelf niet te moeilijk en doe makkelijk.
Neem voor de lunch gewoon wat boontjes, peultjes of sugarsnaps mee, je zet de waterkoker aan, doe de groenten in een bakje, kokend water erover heen en de groenten zijn binnen 3 minuten klaar, peper, zout, wat olie en/of wat nootmuskaat erover heen en het is heerlijk.
Doe er wat nootjes bij, of wat feta, geitenkaas of iets anders van een eiwit en je gezonde lunch is klaar.
5 minuten werk. Echt waar!
Dinner: je doet precies het zelfde, je kijkt in de vriezer welk groenten je hebt, even wat kokend water erover heen, in wok, een eiwit erbij, bijvoorbeeld tempe, garnaaltjes, wat kruiden en het is al klaar en je hebt een fantastische gezonde dag.
Als je het makkelijk gaat zien en niet te ingewikkeld denkt, kan je heel snel en simpel een heerlijke maaltijd op tafel zetten.
Als je dit een dag zo doet dan ben je al helemaal gereset.
Tip 3) Neem heel even tijd voor je zelf, hoeft niet lang, maar ga gewoon even een bakkie doen met een goede vriend of vriendin even de rust erin, even bijkletsen en dan daarna weer hup aan het werk.
Laat mij weten wat je van deze tips vond en of ze voor je werken.
Wil je meer weten of heb je nog vragen, je kan mij altijd bereiken.
Groetjes,
Janneke de Boer
